호흡관법경

수행자들이여! 숲으로 가서 나무 그늘 아래나 빈 방에 결가부좌를 하고 앉아, 허리를 곧추 세우고, 전면에 마음챙김을 확고히 한다.
마음을 챙겨  숨을 들이쉬고 마음을 챙겨 숨을 내쉰다.

身念處 (신념처)
1.  숨을 길게 들이쉬면서 '숨을 길게 들이 쉰다' 고 알아차리고
     숨을 길게 내쉬면서 '숨을 길게 내쉰다' 고 알아차린다.
2.  숨을 짧게 들이쉬면서 '숨을 짧게 들이 쉰다' 고 알아차리고
     숨을 짧게 내쉬면서 '숨을 짧게 내쉰다' 고 알아차린다.
3.  온 몸을 감지하면서 '숨을 들이 쉬리라' 하고 수련하며,
     온 몸을 감지면서 '숨을 내쉬리라' 고 수련한다.
4.  온 몸의 작용(身行)을 편안히 하면서 '숨을 들이쉬리라' 하고 수련하며,
     온 몸의 작용을 편안히 하면서 '숨을 내쉬리라' 하며 수련한다.

受念處(수념처)
5.  희열을 느껴 알면서 '숨을 들이 쉬리라' 하고 수련하며,
     희열을 느껴 알면서 '숨을 내쉬리라' 하고 수련한다.
6.  행복을 느껴 알면서 '숨을 들이쉬리라' 하고 수련하며
     행복을 느껴 알면서 '숨을 내쉬리라' 하며 수련한다.
7.  마음의 작용(心行)을 느껴 알면서 숨을 들이 쉬리라' 하고 수련하며
     마음의 작용을 느껴 알면서 '숨을 내쉬리라' 하며 수련한다.
8.  마음의 작용을 고요히 하면서 '숨을 들이 쉬리라' 하고 수련하며,
     마음의 작용을 고요히 하면서 '숨을 내쉬리라' 하고 수련한다.

心念處(심념처)
9.  '마음을 경험 하면서 들이쉬리라' 수련하고
     '마음을 경험 하면서 내쉬리라' 며 수련한다.
10. ' 마음을 기쁘게 하면서 들이쉬리라' 며 수련하고
     ' 마음을 기쁘게 하면서 내쉬리라' 며 수련한다.
11.  '마음을 집중하면서 들이쉬리라' 며 수련하고
      '마음을 집중하면서 내쉬리라' 며 수련한다.
12.  '마음을 해탈케 하면서 들이쉬리라' 며 수련하고,
      '마음을 해탈케 하면서 내쉬리라' 며 수련한다. 

法念處(법념처)
13.  '무상을 관찰하면서 들이쉬리라' 며 수련하고
      '무상을 관찰하면서 내쉬리라' 며 수련한다.
14.  '離欲을 관찰하면서 들이쉬리라' 며 수련하고 
      '離欲을 관찰하면서 쉬리라' 며 수련한다.
15.  '소멸을 관찰하면서 들이쉬리라' 며 수련하고
      '소멸을 관찰하면서 내쉬리라' 며 수련한다.
16.  '놓아버림(放下着)을 관찰하면서 들이쉬리라' 며 수련하고
      '놓아버림을 관찰하면서 내쉬리라' 며 수련한다.